Health and Wellness
Chúng ta đều yêu thích thời tiết nắng ấm, nhưng các tia cực tím (gọi tắt là tia UV) từ mặt trời có thể làm tổn hại da của quý vị chỉ trong thời gian ngắn là 15 phút. Các tia UV từ mặt trời có thể gây đột quỵ do nhiệt hoặc ngay cả bệnh ung thư da. Dưới đây là một vài lời khuyên từ Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Bệnh (tiếng Anh là Centers for Disease Control and Prevention) để giúp quý vị giữ được an toàn dưới ánh nắng mặt trời.
Thoa một lớp dày kem chống nắng phổ rộng (tiếng Anh là broad spectrum sunscreen) với độ bảo vệ SPF 15 hoặc cao hơn lên toàn bộ các phần da của quý vị ít nhất là 15 phút trước khi đi ra ngoài, ngay cả vào những ngày có mây hoặc trời u ám. Xin chắc chắn rằng quý vị cũng thoa lên những nơi khó chạm tới như lưng của quý vị. Thoa lại kem chống nắng ít nhất mỗi 2 tiếng và sau khi bơi, ra mồ hôi hoặc dùng khăn lau người.
Tìm nơi bóng mát, đặc biệt vào thời gian giữa ngày. Thời gian giữa ngày bao gồm từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều hoặc bất cứ khi nào trời nắng. Dù, bóng cây, hoặc những nơi trú khác có thể giúp quý vị tránh ánh nắng mặt trời.
Mặc áo dài tay và quần hoặc váy dài để được bảo vệ thêm khi có thể. Nếu trời quá nóng, cố gắng mặc áo thun (t-shirt) hoặc áo khoác đi biển. Quần áo màu tối giúp bảo vệ quý vị khỏi tia UV tốt hơn quần áo màu sáng.
Đội mũ có vành xung quanh để che được mặt, tai và phía sau cổ của quý vị. Nếu quý vị đội mũ lưỡi trai, xin chắc chắn rằng quý vị đội vật gì đó có thể che được tai và sau cổ của quý vị.
Mang mắt kính mát để giúp bảo vệ mắt của quý vị khỏi tia UV và giảm nguy cơ bị bệnh mắt cườm và những vấn đề về mắt khác. Loại mắt kính mát có khung bọc ôm sát mặt (tiếng Anh là Wrap-around sunglasses) có thể chống cả tia UVA và UVB và cung cấp sự bảo vệ tốt nhất bằng cách chống những tia UV từ phía bên.
Nguồn: Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Bệnh (Centers for Disease Control and Prevention)