نکات ایمنی جهت جلوگیری از سرطان پوست

ما همه عاشق آب و هوای آفتابی هستیم، اما اشعه ماوراء بنفش (UV) از خورشید می تواند به پوست شما در کمتر از 15 دقیقه آسیب برساند. اشعه ماوراء بنفش از خورشید می تواند به گرمازدگی و یا سرطان پوست منجر شود. دراینجا نکاتی است که از طرف مرکز کنترل بیماری و پیشگیری برای کمک به شما درایمن ماندن ازصدمه خورشید درج شده است.

یک لایه ضخیم از طیف وسیع کرمهای ضد آفتاب با SPF 15 يا بالاتر حداقل 15 دقیقه قبل از خروج از منزل در تمام نقاط پوست بمالید, حتی در روزهای ابری. همچنین مناطقی از بدن که رسیدن به آن سخت است مانند پشت را پوشش دهید. کرم های ضد آفتاب راحداقل هر 2 ساعت ، پس از شنا و عرق کردن یاخشک کردن بدن با حوله مجددا به پوست خود بمالید .

مناطق سایه دار پیدا کنید، به خصوص در ساعات میان روز. میانروز شامل ساعت 10 صبح تا 3 بعد از ظهر و یا هر زمان که آفتابی است میشود . چتر، درختان یا پناهگاه های دیگر قادر به ارائه تسکین ازنور خورشید هستند.

پیراهنهای آستین بلند و شلوار و یا دامن بلند برای حفاظت از خورشیدبپوشید. اگرهوا بیش از حد گرم است، سعی کنید با پوشیدن تی شرت و یا روپوش روی مایو بدنتان را بپوشانید. لباس های تیره تر بیشتر از لباس های روشن از شما دربرابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.

کلاهی با لبه در اطراف که بر روی صورت ، گوش و پشت گردن شما سایه بیندازد بپوشید. اگر کلاه بیس بال میپوشید ، حتما به وسیله چیزی گوش و پشت گردن خود را بپوشانید.

برای کمک به محافظت چشم از اشعه ماوراء بنفش و کاهش خطر ابتلا به آب مروارید وسایرمشکلات عینک آفتابی بپوشید. عینکهای آفتابی که دارای پوشش در اطراف هستند بهترین حفاظت از اشعه های UVA و UVB را با مسدود کردن اشعه ماوراء بنفش UV از بغل عینک ارائه میکنند.

مرجع: مراکز کنترل و پیشگیری بیماری