預防皮膚癌的陽光防曬提示

我們都熱愛陽光明媚的天氣，但是來自太陽的紫外線 (UV) 可以僅用短短15分鐘對您的皮膚造成傷害。來自太陽的UV紫外線可導致中暑，甚至皮膚癌。下面是由美國疾病控制和預防中心提供的一些幫助您瞭解有關防曬安全的提示。

您外出前至少15分鐘，要在您皮膚所有部位都厚厚塗抹一層廣譜指數至少15 (SPF15) 或更高指數的防曬霜，即使是在多雲或陰天。同時也要確保塗到您手難以觸及的地方，例如您的背部。至少每隔2小時或游泳，出汗或擦乾身體後, 您需要再重新塗抹防曬霜。

尋找一些陰涼的地方，尤其是中午時段。中午時段包括例如上午10點至下午3點期間，或任何有陽光直射的晴天。遮陽傘，樹蔭或其他遮陽物都可以提供對陽光直射的遮擋。

情況允許時盡量穿長袖襯衫，長褲或長裙獲得額外的保護。如果天氣太熱，嘗試穿 T卹或海灘遮陽衫。較深顏色的衣服比淺色的衣服更能夠幫助您免受紫外線的傷害。

戴一個有帽沿，可以遮蔭您整個臉部，耳朵和後頸的帽子。如果您戴棒球帽，一定要選擇可以遮蓋您的耳朵和脖子後面的。

戴太陽眼鏡幫助保護您的眼睛免受紫外線的傷害，並且減少罹患白內障和其他眼部疾患的風險。能夠阻擋紫外線UVA和UVB的環繞式太陽眼鏡， 通過阻擋從側面射入的UV射線為您提供最好的防曬保護。

資料來源：美國疾病控制和預防中心