حفظ سلامت خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش می دهد و در صورت بروز آن در بعدها، ممکن است شانس زنده ماندن شما را افزایش دهد. این شامل انجام معاینات معمول و غربالگری سرطان در آینده میشود. پزشک شما بهترین کسی است که توصیههای بهداشتی را برای کمک به شما در حفظ سلامت ارائه میدهد. در زیر چند نکته و منابع اضافی برای کاهش خطر ابتلا به برخی از شایعترین سرطانها مانند سینه، سرطان رحم، سرطان روده بزرگ و ریه آورده شده است.
غربالگریهای سرطان خود را به روز نگاه دارید. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید به چه غربالگریهای سرطان ممکن است نیاز داشته باشید و هر چند وقت یکبار.
وزن خود را در حد سالم نگاه دارید تا به شما کمک کند که در حال حاضر و در آینده که سن شما بیشتر میشود، سالم بمانید.
یک رژیم غذایی سالم با مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها و غلات کامل داشته باشید.
فعالیت فیزیکی منظم داشته باشید. بیشتر افراد اغلب به 150 دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط در هفته نیاز دارند.
خود را در مقابل مواد شیمیایی شناخته شده سرطانزا از طریق پوشیدن تجهیزات محافظتی مثل دستکش و ماسک در مواقع نیاز محافظت کنید.
از مصرف الکل اجتناب کنید. مصرف الکل شانس ابتلای شما به سرطان را افزایش میدهد.
سیگار کشیدن را ترک کنید و از قرار گرفتن در معرض دود دست دوم بپرهیزید. سیگار کشیدن میتواند باعث سرطان شود و از مبارزه بدنتان با سرطان ممانعت کند.
در هنگام رابطه جنسی از کاندوم استفاده کنید تا به شما کمک کند در برابر عفونتهای HPV، که شانس ابتلا به سرطان دهانه رحم را بالا میبرد، محافظت شوید.
تا به شما کمک کند در برابر عفونتهای HPV، که شانس ابتلا به سرطان دهانه رحم را بالا میبرد، محافظت شوید. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا واکسنهای HPV میتواند در پیشگیری از سرطان دهانه رحم کمککننده باشد.
غربالگریهای سرطان فقط این را به دکترتان میگوید که آیا مورد غیرمعمول (غیر طبیعی) در بدنتان در حال رخ دادن است یا خیر. دکتر شما ممکن است توصیه کند تستهای بیشتری انجام شود تا به آنها در تشخیص اینکه آیا شما سرطان دارید یا خیر و تعیین قدم بعدی برای مراقبت از شما کمک کند. این آزمایشات ممکن است شامل موارد زیر باشد:
نتایج آزمایشهای آزمایشگاهی، تصویربرداری و نمونهبرداریها ممکن است قبل از اینکه پزشک درباره آنها با شما صحبت کند، در پورتال سلامتی شما پست شود. طبیعی است که احساس اضطراب کنید و بخواهید فوراً نتایج خود و معنای آنها را بدانید. پزشک شما بهترین کسی است که میتواند تمام نتایج آزمایش شما و معنای آنها را برای شما توضیح دهد.
فهمیدن اینکه سرطان دارید میتواند سخت باشد. ممکن است احساس اضطراب و ترس کنید و سؤالات زیادی داشته باشید. مراحل زیر میتواند به شما کمک کند اطلاعات و منابعی را که برای مواجهه با تشخیص خود نیاز دارید به دست آورید. لطفاً به خاطر داشته باشید که این اطلاعات جایگزین توصیههای پزشک یا تیم مراقبت بهداشتی شما نیست. صحبت کردن با آنها بهترین راه برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد وضعیت سلامتی، گزینههای درمانی و موارد بعدی است.
درک تشخیص شما میتواند به شما در تصمیمگیری در مورد مراقبت کمک کند. برای شروع، میتوانید:
در اینجا چند راه برای حمایت از سلامت و تندرستی در هنگام ابتلا به سرطان آورده شده است:
سبک زندگی متعادلی داشته باشید که شامل تغذیه سالم، فعال ماندن و استراحت کافی باشد. این فعالیتها میتوانند به مبارزه شما با سرطان کمک کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر، اعضای CalOptima Health میتوانند از دوشنبه تا جمعه از ساعت 8 صبح تا 5:30 بعد از ظهر با تیم سلامت و تندرستی به شماره 8088-587-888-1 (TTY 711) تماس بگیرند.
بهترین زمان برای برنامهریزی جهت تغییراتی که ممکن است بدن شما در معرض آن قرار گیرد، قبل از شروع درمان سرطان است. با پزشک خود صحبت کنید تا بدانید چه تغییرات فیزیکی ممکن است تجربه کنید. برای پشتیبانی جهت به حداقل رساندن عوارض جانبی قابل مشاهده سرطان، با Cancer Kinship در info@cancerkinship.org برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سالن زیبایی Kinner تماس بگیرید.
درباره گزینههای حمایت مالی خود بیشتر بدانید. دانستن اطلاعات بیمه و گزینههای مالی برای مراقبت و درمان شما مهم است. اعضای CalOptima Health میتوانند در مورد مزایای تحت پوشش در زیر بیشتر بیاموزند:
خلاصهای از مزایای Medi-Cal را به صورت آنلاین در اینجا ببینید www.caloptima.org/ForMembers/Medi-Cal/Benefits
از دوشنبه تا جمعه، از ساعت 8 صبح تا 5:30 بعدازظهر، با خدمات مشتری CalOptima Health Medi-Cal به شماره 8088-587-888-1 (TTY 711) به صورت رایگان تماس بگیرید. ما کارکنانی داریم که به زبان شما صحبت میکنند
خلاصهای از مزایای OneCare (HMO D-SNP)، یک برنامه Medicare Medi-Cal، به صورت آنلاین در www.caloptima.org/ForMembers/OneCare/Benefits
از طریق شماره رایگان 2734-412-877-1 (TTY 711) ، در 24 ساعت شبانه روز و 7 روز هفته، با خدمات مشتریان OneCare تماس بگیرید. ما کارکنانی داریم که به زبان شما صحبت میکنند.
برای پشتیبانی بیشتر، لطفاً با تیم سلامت و تندرستی در CalOptima Health تماس بگیرید
1-888-587-8088 (TTY 711). ما از دوشنبه تا جمعه از ساعت 8 صبح تا 5:30 بعدازظهر اینجا هستیم تا
به شما کمک کنیم. ما کارکنانی داریم که به زبان شما صحبت میکنند.