من شأن المحافظة على الصحة تقليل مخاطر إصابتك ببعض أنواع السرطان، كما أنها قد تُزيد من فرص التعافي من السرطان إذا أصبت به فيما بعد. يتضمن هذا الخضوع للفحوصات الروتينية وإجراء فحوصات السرطان في المستقبل. يُعد طبيبك أفضل من يُقدم لك الاستشارات الصحية لمساعدتك على المحافظة على صحتك. ونورد فيما يلي بعض النصائح والموارد الإضافية لتقليل من فرص إصابتك ببعض أكثر أنواع السرطان شيوعًا مثل سرطان الثدي وعنق الرحم والقولون والرئة.
المواظبة على إجراء فحوصات السرطان الخاصة بك. تحدث إلى طبيبك لمعرفة فحوصات السرطان التي قد يتعين عليك إجراؤها ومعدل إجرائها.
المحافظة على الوزن الصحي يُساعدك على البقاء بصحة جيدة الآن ومع تقدمك في العمر.
اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة.
ممارسة نشاط بدني منتظم. يتعين على معظم الأشخاص ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا.
حماية نفسك من المواد الكيميائية المعروفة المسببة للسرطان بارتداء معدات الحماية مثل القفازات أو الأقنعة عند الحاجة.
تجنب تناول المشروبات الكحولية. قد يُزيد تناول المشروبات الكحولية من فرص إصابتك بالسرطان.
الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي. قد يسبب التدخين السرطان ويمنع جسمك من محاربته.
استخدام الواقي الذكري في أثناء العلاقة الحميمة للحماية من عدوى فيروس الورم الحليمي البشري
(Human Papilloma Virus, HPV) والذي قد يُزيد من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم.
الحصول على لقاحات فيروس الورم الحليمي البشري (Human Papillomavirus, HPV). تحدثي إلى طبيبكِ لمعرفة ما إذا كان لقاح
HPV سيساعدكِ في الوقاية من سرطان عنق الرحم.
فحوصات السرطان يمكنها فقط ان تخبر طبيبك ان هناك شئ ما غير عادي (غير طبيعي) يحدث في جسمك. قد يُوصي طبيبك بإجراء المزيد من الفحوصات للتأكد مما إذا كنت مصابًا بالسرطان والتعرف على الإجراءات القادمة بشأن رعايتك. قد تتضمن تلك الفحوصات ما يلي:
قد يتم نشر نتائج الاختبارات المختبرية والأشعة والخزعات على البوابة الصحية الخاصة بك قبل أن يتمكن طبيبك من مناقشتها معك. من الطبيعي أن تشعر بالقلق وترغب في معرفة نتائجك على الفور وما تعنيه، إلا أن طبيبك هو أفضل من يستطيع أن يُوضح لك جميع نتائج الفحوصات وما تعنيه بالنسبة لك.
قد تكون معرفة إصابتك بالسرطان أمراً قاسياً. قد تشعر بالقلق والخوف ويكون لديك العديد من الاستفسارات. يمكن أن تساعدك الخطوات الواردة أدناه في الحصول على المعلومات والموارد التي تحتاجها للتعامل مع تشخيصك. تذكّر أنّ هذه المعلومات لا تُغنيك عن استشارة طبيبك أو فريق الرعاية الصحية. التحدث إليهم هو أفضل وسيلة لمعرفة المزيد عن حالتك الصحية، والخيارات العلاجية والخطوات القادمة.
يمكن أن يُساعدك فهم تشخيصك على اتخاذ قرارات بشأن رعايتك. للبدء، قم بالخطوات التالية:
إليك بعض الطرق لدعم صحتك وسلامتك عند الإصابة بالسرطان:
المحافظة على نمط حياة متوازن يتضمن تناول الطعام الصحي وممارسة الأنشطة البدنية والحصول على قسط كافٍ من الراحة. يُمكن أن تُساعدك هذه الأنشطة في مقاومتك ضد السرطان. لمعرفة المزيد، يمكن لأعضاء CalOptima Health الاتصال بفريق الصحة والعافية على الرقم 8088-587-888-1 (TTY 7111)، من الاثنين إلى الجمعة من الساعة 8 صباحًا حتى 5:30 مساءً.
يُعد أفضل وقت للتخطيط للتغييرات التي قد يمر بها جسمك هو قبل البدء في علاج السرطان. تحدث إلى طبيبك لمعرفة التغيرات الجسدية التي قد تواجهها. للحصول على الدعم لتقليل الآثار الجانبية المرئية للسرطان، تواصل مع Cancer Kinship على البريد الإلكتروني info@cancerkinship.org لمزيد من المعلومات عن مركز تجميل Kinner Beauty Salon.
والخيارات المالية لرعايتك وعلاجك. يمكن لأعضاء CalOptima Health معرفة المزيد عن المزايا المشمولة
في التغطية أدناه:
يُرجى الاطلاع على ملخص مزايا Medi-Cal عبر الإنترنت على الموقع الإلكتروني التالي www.caloptima.org/ForMembers/Medi-Cal/Benefits
اتصل بخدمة عملاء CalOptima Health Medi-Cal على الرقم المجاني 8088-587-888-1 (TTY 711) من الاثنين إلى الجمعة من الساعة 8 صباحًا إلى 5:30 مساءً. لدينا فريق عمل يتحدث لغتك.
يُرجى الاطلاع على ملخص مزايا OneCare (HMO D-SNP)، إحدى خطط Medicare Medi-Cal Plan عبر الإنترنت، على الموقع الإلكتروني التالي www.caloptima.org/ForMembers/OneCare/Benefits
اتصل بخدمة عملاء OneCare على الرقم المجاني 2734-412-877-1 (TTY 711) على مدار 24 ساعة يوميًا و7 أيام في الأسبوع. لدينا فريق عمل يتحدث لغتك.
لمزيد من الدعم، يُرجى الاتصال بفريق الصحة والعافية لدى CalOptima Health على الرقم
1-888-587-8088 (TTY 711). يسرنا مساعدتك، من الاثنين إلى الجمعة، من الساعة 8 صباحًا حتى
5:30 مساءً. لدينا فريق عمل يتحدث لغتك.